greek flag english

Πρόγραμμα Αίθουσας Νότου

Γράφτηκε στις .

Αθλητικά Προγράμματα – Κλειστή Αίθουσα ΔΑΚ Νότου

Περίοδος 2025–2026

ΔΕΥΤΕΡΑ

08:30–09:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση  Λάστιχα
09:30–10:30 – Σουηδική Γυμναστική Λάστιχα
10:30–11:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ορφέας) Λάστιχα
10:30–11:30 – Yogalates (Ματίνα) ΝΕΟ
Αίθουσα Ρυθμικής
16:00–17:00 – Circuit Training (Έφη)
17:00–18:00 – Pilates (Έφη)
20:30–21:30 – Γυμναστική Ανδρών – Circuit / Interval (Νάντια)

ΤΡΙΤΗ

08:30–09:30 – Aerobic
09:30–10:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση Βαράκια
10:30–11:30 – Σουηδική Γυμναστική Κοντάρι
16:00–17:00 – Pilates (Έφη)
17:00–18:00 – Dance Fitness (Έφη)
20:30–21:30 – Γυμναστική Ανδρών – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ναντία) Λάστιχα

ΤΕΤΑΡΤΗ

08:30–09:30 – Pilates Mat
09:30–10:30 – Aerobic
10:30–11:30 – Pilates Mat
12:30–13:30 – Yogalates (Ματίνα) ΝΕΟ
Αίθουσα Ρυθμικής
16:00–17:00 – Power Aerobic (Ορφέας)
17:00–18:00 – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ορφέας) Λάστιχα
20:30–21:30 – Γυμναστική Ανδρών – Yogalates (Νάντια)

ΠΕΜΠΤΗ

08:30–09:30 – Σουηδική Γυμναστική Βαράκια
09:30–10:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση Κοντάρια
10:30–11:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση Βαράκια
12:30–13:30 – Yogalates (Ματίνα) ΝΕΟ
Αίθουσα Ρυθμικής
16:00–17:00 – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ορφέας) Λάστιχα
17:00–18:00 – Circuit Training (Ορφέας)
20:30–21:30 – Γυμναστική Ανδρών – Pilates Mat (Ναντία)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

08:30–09:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση Μικρή Μπάλα
09:30–10:30 – Pilates Mat
10:30–11:30 – Yogalates (Ματίνα) ΝΕΟ
Αίθουσα Ρυθμικής
16:00–17:00 – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ορφέας) Βαράκια
17:00–18:00 – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ορφέας) Λάστιχα

ΣΑΒΒΑΤΟ

09:00–10:00 – Yogalates (ΠΦΑ: Ναντία Γκουντελίτσα)

Επεξηγήσεις Προγραμμάτων

Μυϊκή Ενδυνάμωση

Ασκήσεις ενδυνάμωσης για κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος, με χρήση φορητών οργάνων γυμναστικής όπως λάστιχα αντίστασης, βαράκια, κοντάρια και μικρές μπάλες.

Pilates / Pilates Mat

Σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με την αναπνοή, αποτελούμενο από ασκήσεις εδάφους και ασκήσεις με όργανα. Στοχεύει στη σταθεροποίηση και ενδυνάμωση του κορμού.

Aerobic – Power Aerobic

Συνεχόμενη αερόβια άσκηση χαμηλής έως υψηλής έντασης, με ρυθμό μουσικής. Το Power Aerobic περιλαμβάνει δυναμικότερες ακολουθίες και μεγαλύτερη ένταση.

Circuit Training

Κυκλική προπόνηση που συνδυάζει ασκήσεις αντοχής, δύναμης και υψηλής έντασης αερόβιες ασκήσεις, σε σταθμούς, για τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης.

Interval Training

Μορφή καρδιαγγειακής προπόνησης που περιλαμβάνει εναλλαγές υψηλής και χαμηλής έντασης. Ιδανικό για αύξηση αντοχής και καύση θερμίδων.

Σουηδική Γυμναστική

Ασκήσεις χαμηλής έως μέτριας έντασης που γυμνάζουν όλο το σώμα. Ενισχύουν τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και την ευκαμψία.

Yogalates

Συνδυασμός ανατολικών πρακτικών της yoga και του δυναμικού δυτικού pilates. Ενισχύει τη δύναμη του κορμού, βελτιώνει την ισορροπία, την ευλυγισία και τη συνολική ευθυγράμμιση του σώματος.

Γραφτείτε στο newsletter

Επιλέξτε παρακάτω σε ποια λίστα ανήκετε.

Χρήσιμα κείμενα

 

Επικοινωνία με το δήμο

 

Λ. Μεσογείων 415-417 Τ.Κ.15343
Αγία Παρασκευή
213 2004500
Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Το έργο συγχρηματοδοτείται από το Επιχειρησιακό Πρόγραμμα «Κοινωνία της Πληροφορίας»,στο πλαίσιο του Γ’ ΚΠΣ, κατά 80% από την Ε.Ε. (ΕΤΠΑ) και 20% από εθνικούς πόρους.

e-genius.gr ...intelligent web software