Πρόγραμμα Αίθουσας Παπαρηγοπούλου
Αθλητικά Προγράμματα – Κλειστή Αίθουσα Κοντοπεύκου
ΔΕΥΤΕΡΑ
ΤΡΙΤΗ
ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΕΜΠΤΗ
08:30–09:30 – Pilates PROPS
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
09:30–10:30 – Dance Fitness
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
10:30–11:30 – Pilates PROPS
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
10:30–11:30 – Yoga ΝΕΟ
ΜΑΤΙΝΑ ΣΤΟΥΡΑΪΤΗ
3ος όροφος
16:00–17:00 – TRX TRX
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
17:00–18:00 – Body Pump
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
18:00–19:00 – Fit Ball Aerobic FIT BALL
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
19:00–20:00 – Pilates & Yoga Blend ΝΕΟ
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
20:00–21:00 – Body Pump ΝΕΟ
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
21:00–22:00 – TRX ΝΕΟ TRX
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30–09:30 – Mix Concept
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
09:30–10:30 – TRX TRX
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
10:30–11:30 – Fit & Strength
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
16:00–17:00 – Pilates FIT BALL
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
17:00–18:00 – Total Body ΛΑΣΤΙΧΑ
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
18:00–19:00 – Pilates ΚΟΝΤΑΡΙΑ
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
19:00–20:00 – Dance Fitness
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
20:00–21:00 – TRX ΝΕΟ TRX
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
21:00–22:00 – Pilates Mat ΝΕΟ
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
ΣΑΒΒΑΤΟ
Τα προγράμματα απευθύνονται σε γυναίκες και άνδρες άνω των 18 ετών.
Επεξηγήσεις Προγραμμάτων
TRX
Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες, για μέτριο και άνω επίπεδο φυσικής κατάστασης που προσφέρει μέγιστη μυϊκή ενεργοποίηση.
Power Aerobic
Συνεχόμενη αερόβια άσκηση χαμηλής έως υψηλής έντασης πάνω στον ρυθμό της μουσικής.
Fit & Strength / Total Body / Μυϊκή Ενδυνάμωση / Full Body Workout
Ασκήσεις ενδυνάμωσης για κάθε μυϊκή ομάδα, με χρήση φορητών οργάνων (λάστιχα, βαράκια, κοντάρια, μπάλες).
Pilates
Ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με αναπνοή για ενδυνάμωση πυρήνα.
Butt & Abs
Στοχευμένες ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιακούς.
Yogalates / Power Pilates / Yoga Blend
Συνδυασμός yoga και pilates για ευλυγισία, σταθεροποίηση και ενδυνάμωση.
Body Pump
Πρόγραμμα με βάρη για μείωση λίπους και ενδυνάμωση.
Fit Ball / Fit Ball Aerobic
Ασκήσεις με ελαστική μπάλα που συνδυάζουν δύναμη και αερόβια άσκηση.
Mix Concept
Υψηλής έντασης προπόνηση με step και βάρη.
Dance Fitness
Αερόβιες χορευτικές κινήσεις που τονώνουν διάθεση και φυσική κατάσταση.
Circuit Training
Κυκλική προπόνηση με σταθμούς υψηλής έντασης για δύναμη και αντοχή.
Functional Training
Προπόνηση που ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες, βελτιώνοντας ευκινησία και σταθερότητα.
