Πρόγραμμα Αίθουσας Παπαρηγοπούλου
Αίθουσα Κοντοπεύκου — Παπαρρηγοπούλου 61 (2ος όροφος)
Αθλητικά Προγράμματα Κλειστής Αίθουσας
| Ώρα | Δευτέρα | Τρίτη | Τετάρτη | Πέμπτη | Παρασκευή | Σάββατο |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30–09:30 | Fit & Strength Ειρήνη Τσώνη | Pilates (Props) Έφη Αβαράκη | Butt & Abs Ειρήνη Τσώνη | Yogalates Έφη Αβαράκη | Mix Concept Ειρήνη Τσώνη | 09:00–10:00 Total Body |
| 09:30–10:30 | Body Pump Ειρήνη Τσώνη | TRX Έφη Αβαράκη | Total Body Ειρήνη Τσώνη | Dance Fitness Έφη Αβαράκη | TRX Ειρήνη Τσώνη | 10:00–11:00 Circuit Training |
| 10:30–11:30 | Pilates (Props) Ειρήνη Τσώνη | Yogalates Έφη Αβαράκη | Fit Ball Ειρήνη Τσώνη | Pilates (Props) Έφη Αβαράκη | Fit & Strength Ειρήνη Τσώνη | |
| 16:00–17:00 | Full Body Workout Ειρήνη Τσώνη | Pilates (Gymstick) Ειρήνη Τσώνη | Fit Ball Aerobic Έφη Αβαράκη | TRX Ειρήνη Τσώνη | Pilates (Fit Ball) Έφη Αβαράκη | |
| 17:00–18:00 | Pilates (Mini Ball) Ειρήνη Τσώνη | TRX Ειρήνη Τσώνη | Pilates (Band) Έφη Αβαράκη | Body Pump Ειρήνη Τσώνη | Total Body (Λάστιχα) Έφη Αβαράκη | |
| 18:00–19:00 | Body Pump Ειρήνη Τσώνη | Pilates Ring Ειρήνη Τσώνη | Total Body (Βαράκια) Έφη Αβαράκη | Fit Ball Aerobic Ειρήνη Τσώνη | Pilates (Κοντάρια) Έφη Αβαράκη | |
| 19:00–20:00 | TRX Ειρήνη Τσώνη | Mix Concept Ειρήνη Τσώνη | TRX Έφη Αβαράκη | Pilates (Βαράκια) Έφη Αβαράκη | Dance Fitness Έφη Αβαράκη | |
| 20:00–21:00 | Power Pilates & Yoga Blend Ειρήνη Τσώνη | Yogalates Έφη Αβαράκη |
👩🏫 Πτυχιούχοι Φυσικής Αγωγής: Ειρήνη Τσώνη, Έφη Αβαράκη, Ορφέας Οικονομίδης
Επεξήγηση Προγραμμάτων
- TRX: Εκγύμναση με ιμάντες, υψηλής ενεργοποίησης μυών, για μέτριο+ επίπεδο.
- Power Aerobic: Συνεχόμενη αερόβια άσκηση σε ρυθμό μουσικής, χαμηλής–υψηλής έντασης.
- Fit & Strength / Total Body / Full Body Workout: Ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων με λάστιχα, βαράκια, κοντάρια, μπάλες.
- Pilates: Ασκήσεις διάτασης & ενδυνάμωσης εδάφους ή με όργανα, με έμφαση στον κορμό.
- Butt & Abs: Σμίλευση ποδιών, γλουτών & κοιλιακών με στοχευμένες ασκήσεις.
- Yogalates / Power Pilates & Yoga Blend: Συνδυασμός yoga & pilates για ισορροπία, δύναμη & ευλυγισία.
- Body Pump: Πρόγραμμα με μπάρα/βάρη για ενδυνάμωση & κάψιμο λίπους.
- Fit Ball / Fit Ball Aerobic: Ελαστική μπάλα για αερόβια, ενδυνάμωση & σταθεροποίηση κορμού.
- Mix Concept: Συνδυασμός step υψηλής έντασης & ενδυνάμωσης με βάρη.
- Dance Fitness: Αερόβιες ασκήσεις & χορογραφίες που ανεβάζουν διάθεση.
- Circuit Training: Κυκλική προπόνηση με αντοχή, δύναμη & υψηλή ένταση.
- Functional Training: Λειτουργική προπόνηση για ευκινησία, σταθεροποίηση & ταχυδύναμη.
ℹ️ Τα προγράμματα απευθύνονται σε γυναίκες & άνδρες άνω των 18 ετών.
