Πρόγραμμα Στίβου - Υπαίθριων Δραστηριοτήτων
Πρόγραμμα Στίβου - Υπαίθριων Δραστηριοτήτων
Στίβος / Υπαίθριες Αθλητικές Δραστηριότητες
Στάδιο Πολιτιστικού & Αθλητικού Πάρκου «Σταύρος Κώτσης» — Γραβιάς & Σπάρτης 1
Σεζόν 2025–26 Στάδιο Πολιτιστικού & Αθλητικού Πάρκου «Σταύρος Κώτσης» — Γραβιάς & Σπάρτης 1
| Ώρα | Δευτέρα | Τρίτη | Τετάρτη | Πέμπτη | Παρασκευή |
|---|---|---|---|---|---|
| 16:30–17:30 | Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟ | ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΟ 1 | ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΟ 1 | Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟ | ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΟ 1 |
| 17:30–18:30 | Δ,Ε,ΣΤ ΔΗΜΟΤΙΚΟ | Α,Β,Γ ΓΥΜΝΑΣΙΟ | Α,Β,Γ ΓΥΜΝΑΣΙΟ | Δ,Ε,ΣΤ ΔΗΜΟΤΙΚΟ | Α,Β,Γ ΔΗΜΟΤΙΚΟ |
| 18:30–19:30 | ΕΝΗΛΙΚΩΝ 1 | Α,Β,Γ ΛΥΚΕΙΟ | Α,Β,Γ ΛΥΚΕΙΟ | Α,Β,Γ ΓΥΜΝΑΣΙΟ | Δ,Ε,ΣΤ ΔΗΜΟΤΙΚΟ .................. ΤΕΦΑΑ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΕΣ |
| 19:30–20:30 | ΤΕΦΑΑ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΕΣ |
ΕΝΗΛΙΚΩΝ 1 | ΤΕΦΑΑ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΕΣ |
Α,Β,Γ ΛΥΚΕΙΟ | ΕΝΗΛΙΚΩΝ 1 |
| 20:30–21:30 | ΕΝΗΛΙΚΩΝ 2 | ΕΝΗΛΙΚΩΝ 2 | ΕΝΗΛΙΚΩΝ 2 |
📘 Καθηγητές Φυσικής Αγωγής: Στεφανιδάκη Ελένη – Χειμάρας Δημήτρης
* Αν δεν χωράει, σύρε οριζόντια τον πίνακα
Πρόγραμμα Μαθημάτων Εργαστηρίου Τέχνης Ενηλίκων 2025-206
Εργαστήρια Τέχνης Ενηλίκων 2025–2026
Δευτέρα
17:00–21:00Εργαστήριο ΓλυπτικήςΔιδάσκων: Σάρρος Στέλιος
18:00–21:00Υποκριτική – ΑυτοσχεδιασμόςΔιδάσκουσα: Τζαγκαράκη Ελένη
18:30–21:30Εργαστήριο ΦωτογραφίαςΔιδάσκων: Κονδύλης Γιώργος
18:30–20:30Ιστορία της ΤέχνηςΔιδάσκουσα: Σαρακατσιάνου Βασιλική
Τρίτη
17:00–21:00Εργαστήριο ΨηφιδωτούΔιδάσκουσα: Δουζενάκη Μαρία
18:00–22:00Εργαστήριο ΖωγραφικήςΔιδάσκων: Γιαννακόπουλος Γιούρι
Τετάρτη
11:00–15:00Εργαστήριο Βασικού Σχεδίου – ΖωγραφικήςΔιδάσκουσα: Ζούνη Ελένη
17:00–21:00Εργαστήριο ΨηφιδωτούΔιδάσκουσα: Δουζενάκη Μαρία
17:00–21:00Εργαστήριο Σχεδίου – ΖωγραφικήςΔιδάσκουσα: Ρενιέρη Εύη
17:00–21:00Εργαστήριο Αργυροχρυσοχοΐας – ΚοσμήματοςΔιδάσκουσα: Στρακάτου Φίλια
Πέμπτη
10:00–14:00Εργαστήριο ΓλυπτικήςΔιδάσκων: Σάρρος Στέλιος
11:00–15:00Εργαστήριο Βασικού Σχεδίου – ΖωγραφικήςΔιδάσκουσα: Ζούνη Ελένη
17:00–21:00Εργαστήριο Χαρακτικής & ΜεταξοτυπίαςΔιδάσκων: Κολιός Γιάννης
17:00–21:00Εργαστήριο Βασικού Σχεδίου – ΖωγραφικήςΔιδάσκουσα: Ζούνη Ελένη
Παρασκευή
17:30–21:30Εργαστήριο Γλυπτικής με μοντέλο εκ του φυσικούΔιδάσκων: Σάρρος Στέλιος
Σάββατο
10:00–14:00Εργαστήριο Γραμμικού ΣχεδίουΔιδάσκουσα: Ταλαγάνη Αριστέα
10:30–14:30Εργαστήριο ΖωγραφικήςΔιδάσκων: Γιαννακόπουλος Γιούρι
Κυριακή
09:00–15:00Εργαστήριο Προετοιμασίας για: ΑΣΚΤ – ΑΕΙ – ΤΕΙΔιδάσκων: Σάρρος Στέλιος
Διαδικασίες εγγραφής Εργαστηρίων Τέχνης
Διαδικασίες εγγραφής
Η πλατφόρμα εγγραφής θα ανοίξει για τους ενδιαφερόμενους την Παρασκευή 27/9/2024 στις 10.00πμ και μπορείτε να συνδεθείτε πατώντας το ακόλουθο σύνδεσμο:
https://demos365agpar.intellisoft.gr/
Οι αιτήσεις και τα δικαιολογητικά, υποβάλλονται μέσω της ηλεκτρονικής φόρμας ακολουθώντας τα βήματα που υποδεικνύονται
Όσοι χρήστες της πλατφόρμας διατηρούν ήδη λογαριασμό μπορούν να εισέρχονται απευθείας στην πλατφόρμα ώστε να κάνουν εκ νέου αίτηση εγγραφής και να καταθέσουν τα απαιτούμενα δικαιολογητικά.
Οι αιτήσεις ΥΠΟΒΑΛΛΟΝΤΑΙ ΜΟΝΟ ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΑ και θεωρούνται ολοκληρωμένες αφου έχουν τακτοποιηθεί οικονομικά και έχουν υποβληθεί αντίστοιχα δικαιολογητικά
ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ/ ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΦΟΡΕΑ: ΔΗΜΟΣ ΑΓΙΑΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ
IBAN: GR1302602340000480201366145
ΑΡΙΘΜΟΣ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ ( Eurobank) : 0026.0234.48.0201366145
ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑ ΚΑΤΑΘΕΣΗΣ: ΟΝΟΜΑΤΕΠΩΝΥΜΟ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΝΤΑ & ΠΟΛ. ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
Απαραίτητα δικαιολογητικά εγγραφής:
- Απόδειξη τραπεζικής συναλλαγής
- Δικαιολογητικά ανάλογα με την εκπτωτική κατηγορία
- Σε περίπτωση λανθασμένων αρχείων ή ελλιπών δικαιολογητικών, η αίτηση εξετάζεται και απορρίπτεται
- Πρέπει να επισυνάπτετε την απόδειξη συναλλαγής και όχι την καταχώρηση συναλλαγής (δεν γίνεται δεκτή)
- Στην αίτηση του παιδιού, στο Πεδίο Α.Φ.Μ. και Δ.Ο.Υ., συμπληρώνει ο γονέας τα δικά του
Για περισσότερες πληροφορίες απευθυνθείτε στο τηλ:.210-6016626 Δευτέρα-Παρασκευή και ώρες 12:00 - 20:00
καθώς και στο mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. και αυτό που θα φτιάξετε
test_27
|
Εγγραφή |
ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ |
ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ |
ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ |
ΜΑΡΤΙΟΣ |
ΑΠΡΙΛΙΟΣ |
|
Ζωγραφική |
150 |
90 |
70 |
50 |
30 |
|
Θεατρικό Παιδικό |
150 |
90 |
70 |
50 |
30 |
Αναβολή εκδήλωσης
Ενημερώνουμε ότι η εκδήλωση «Αφιέρωμα στον Ν. Γκάτσο» η οποία ήταν προγραμματισμένη για αύριο Δευτέρα 22/09 στο χώρο της Δημοτικής Βιβλιοθήκης «Αλέκος Κοντόπουλος» αναβάλλεται για τεχνικούς λόγους.
Διαδικασίες εγγραφής
Προγράμματα Άθλησης — Εγγραφές 2025–2026
Οι εγγραφές και οι πληρωμές πραγματοποιούνται αποκλειστικά ηλεκτρονικά μέσω της πλατφόρμας Demos365.
Κάνε εγγραφή Δικαιολογητικά Κόστος & Εκπτώσεις Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. Πάρε τηλέφωνο
Απαραίτητα Δικαιολογητικά
- Ιατρική Βεβαίωση για συμμετοχή σε αθλητικό πρόγραμμα: από Καρδιολόγο/Παθολόγο (ενήλικες) ή Παιδίατρο (παιδιά).
- Πιστοποιητικό Οικογενειακής Κατάστασης ή λογαριασμός ΔΕΚΟ/κινητής τηλεφωνίας με τη διεύθυνση κατοικίας.
Για κάθε εκπτωτική κατηγορία, επισυνάψτε στην πλατφόρμα το αντίστοιχο πιστοποιητικό/έγγραφο.
Τι σημαίνουν οι καταστάσεις
Αποθηκευμένη: Ξεκινήσατε αίτηση αλλά δεν έχει υποβληθεί. Μπορείτε να κάνετε τροποποιήσεις.
Υπεβλήθη: Η αίτηση στάλθηκε στα στελέχη του Δήμου για έλεγχο. Δεν επιτρέπονται τροποποιήσεις.
Αξιολόγηση: Διενεργείται έλεγχος δικαιολογητικών.
Απορριφθείσα: Το αίτημα απορρίφθηκε (π.χ. ελλιπή δικαιολογητικά).
Έναρξη: Έχει εξασφαλιστεί θέση στο πρόγραμμα.
Σύνδεση & Υποστήριξη
- Έχετε ήδη λογαριασμό; Παραλείψτε την αρχική εγγραφή. Αν εμφανιστεί μήνυμα ότι το email χρησιμοποιείται, κάντε ανάκτηση μέσω «Ξεχάσατε τον Κωδικό σας;».
- Ξεχάσατε τον κωδικό; Χρησιμοποιήστε την επιλογή «Ξεχάσατε τον Κωδικό σας;».
- Δεν θυμάστε το email; Επικοινωνήστε με τη γραμματεία.
Προσοχή: Αν κάποιο δικαιολογητικό υπερβαίνει τα 5MB, η αίτηση δεν θα υποβληθεί. Βεβαιωθείτε ότι πατάτε Υποβολή στο τέλος.
Επικοινωνία
Για πληροφορίες καλέστε στο 210-6002223 (εσωτ. 1 & 2), Δευτέρα–Παρασκευή 08:00–15:00, ή στείλτε email στο Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε..
Κάνε εγγραφή Δικαιολογητικά Κόστος & Εκπτώσεις Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. Πάρε τηλέφωνο
Πρόγραμμα Αίθουσας Νότου
Αθλητικά Προγράμματα – Κλειστή Αίθουσα ΔΑΚ Νότου
Περίοδος 2025–2026
ΔΕΥΤΕΡΑ
08:30–09:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση Λάστιχα
09:30–10:30 – Σουηδική Γυμναστική Λάστιχα
10:30–11:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ορφέας) Λάστιχα
16:00–17:00 – Circuit Training (Έφη)
17:00–18:00 – Pilates (Έφη)
20:30–21:30 – Γυμναστική Ανδρών – Circuit / Interval (Νάντια)
ΤΡΙΤΗ
08:30–09:30 – Aerobic
09:30–10:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση Βαράκια
10:30–11:30 – Σουηδική Γυμναστική Κοντάρι
16:00–17:00 – Pilates (Έφη)
17:00–18:00 – Dance Fitness (Έφη)
20:30–21:30 – Γυμναστική Ανδρών – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ναντία) Λάστιχα
ΤΕΤΑΡΤΗ
08:30–09:30 – Pilates Mat
09:30–10:30 – Aerobic
10:30–11:30 – Pilates Mat
16:00–17:00 – Power Aerobic (Ορφέας)
17:00–18:00 – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ορφέας) Λάστιχα
20:30–21:30 – Γυμναστική Ανδρών – Yogalates (Νάντια)
ΠΕΜΠΤΗ
08:30–09:30 – Σουηδική Γυμναστική Βαράκια
09:30–10:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση Κοντάρια
10:30–11:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση Βαράκια
16:00–17:00 – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ορφέας) Λάστιχα
17:00–18:00 – Circuit Training (Ορφέας)
20:30–21:30 – Γυμναστική Ανδρών – Pilates Mat (Ναντία)
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30–09:30 – Μυϊκή Ενδυνάμωση Μικρή Μπάλα
09:30–10:30 – Pilates Mat
16:00–17:00 – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ορφέας) Βαράκια
17:00–18:00 – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Ορφέας) Λάστιχα
ΣΑΒΒΑΤΟ
09:00–10:00 – Yogalates (ΠΦΑ: Ναντία Γκουντελίτσα)
Επεξηγήσεις Προγραμμάτων
Μυϊκή Ενδυνάμωση
Ασκήσεις ενδυνάμωσης για κάθε μυϊκή ομάδα του σώματος, με χρήση φορητών οργάνων γυμναστικής όπως λάστιχα αντίστασης, βαράκια, κοντάρια και μικρές μπάλες.
Pilates / Pilates Mat
Σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με την αναπνοή, αποτελούμενο από ασκήσεις εδάφους και ασκήσεις με όργανα. Στοχεύει στη σταθεροποίηση και ενδυνάμωση του κορμού.
Aerobic – Power Aerobic
Συνεχόμενη αερόβια άσκηση χαμηλής έως υψηλής έντασης, με ρυθμό μουσικής. Το Power Aerobic περιλαμβάνει δυναμικότερες ακολουθίες και μεγαλύτερη ένταση.
Circuit Training
Κυκλική προπόνηση που συνδυάζει ασκήσεις αντοχής, δύναμης και υψηλής έντασης αερόβιες ασκήσεις, σε σταθμούς, για τη βελτίωση της συνολικής φυσικής κατάστασης.
Interval Training
Μορφή καρδιαγγειακής προπόνησης που περιλαμβάνει εναλλαγές υψηλής και χαμηλής έντασης. Ιδανικό για αύξηση αντοχής και καύση θερμίδων.
Σουηδική Γυμναστική
Ασκήσεις χαμηλής έως μέτριας έντασης που γυμνάζουν όλο το σώμα. Ενισχύουν τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και την ευκαμψία.
Yogalates
Συνδυασμός ανατολικών πρακτικών της yoga και του δυναμικού δυτικού pilates. Ενισχύει τη δύναμη του κορμού, βελτιώνει την ισορροπία, την ευλυγισία και τη συνολική ευθυγράμμιση του σώματος.
Πρόγραμμα Αίθουσας Παπαρηγοπούλου
Αθλητικά Προγράμματα – Κλειστή Αίθουσα Κοντοπεύκου
Περίοδος 2025–2026
ΔΕΥΤΕΡΑ
08:30–09:30 – Fit & Strength
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
09:15–10:15 – Yoga
ΝΕΟ
ΜΑΤΙΝΑ ΣΤΟΥΡΑΪΤΗ
3ος όροφος
09:30–10:30 – Body Pump
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
10:30–11:30 – Pilates
PROPS
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
16:00–17:00 – Full Body Workout
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
17:00–18:00 – Pilates
MINI BALL
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
18:00–19:00 – Body Pump
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
19:00–20:00 – TRX
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
20:00–21:00 – TRX
ΝΕΟ
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
21:00–22:00 – Body Pump
ΝΕΟ
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
ΤΡΙΤΗ
08:30–09:30 – Pilates
PROPS
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
09:30–10:30 – TRX
TRX
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
10:30–11:30 – Pilates
PROPS
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
10:30–11:30 – Yoga
ΝΕΟ
ΜΑΤΙΝΑ ΣΤΟΥΡΑΪΤΗ
3ος όροφος
16:00–17:00 – Pilates
GYMSTICK
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
17:00–18:00 – TRX
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
18:00–19:00 – Pilates Ring
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
19:00–20:00 – Mix Concept
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
20:00–21:00 – Pilates Mat
ΝΕΟ
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
21:00–22:00 – TRX
ΝΕΟ
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
ΤΕΤΑΡΤΗ
08:30–09:30 – Butt & Abs
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
09:30–10:30 – Total Body
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
10:30–11:30 – Fit Ball
FIT BALL
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
16:00–17:00 – Fit Ball Aerobic
FIT BALL
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
17:00–18:00 – Pilates
BAND
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
18:00–19:00 – Total Body
ΒΑΡΑΚΙΑ
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
19:00–20:00 – Yogalates
ΝΕΟ
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
20:00–21:00 – TRX
ΝΕΟ
TRX
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
21:00–22:00 – Pilates Mat
ΝΕΟ
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
ΠΕΜΠΤΗ
08:30–09:30 – Pilates
PROPS
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
09:30–10:30 – Dance Fitness
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
10:30–11:30 – Pilates
PROPS
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
10:30–11:30 – Yoga
ΝΕΟ
ΜΑΤΙΝΑ ΣΤΟΥΡΑΪΤΗ
3ος όροφος
16:00–17:00 – TRX
TRX
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
17:00–18:00 – Body Pump
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
18:00–19:00 – Fit Ball Aerobic
FIT BALL
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
19:00–20:00 – Pilates & Yoga Blend
ΝΕΟ
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
20:00–21:00 – Body Pump
ΝΕΟ
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
21:00–22:00 – TRX
ΝΕΟ
TRX
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
08:30–09:30 – Mix Concept
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
09:30–10:30 – TRX
TRX
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
10:30–11:30 – Fit & Strength
ΕΙΡΗΝΗ ΤΣΩΝΗ
16:00–17:00 – Pilates
FIT BALL
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
17:00–18:00 – Total Body
ΛΑΣΤΙΧΑ
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
18:00–19:00 – Pilates
ΚΟΝΤΑΡΙΑ
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
19:00–20:00 – Dance Fitness
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
20:00–21:00 – TRX
ΝΕΟ
TRX
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
21:00–22:00 – Pilates Mat
ΝΕΟ
ΜΑΡΙΑ ΜΑΛΛΙΟΥ
ΣΑΒΒΑΤΟ
09:00–10:00 – Total Body
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
10:00–11:00 – Circuit Training
ΕΦΗ ΑΒΑΡΑΚΗ
Τα προγράμματα απευθύνονται σε γυναίκες και άνδρες άνω των 18 ετών.
Επεξηγήσεις Προγραμμάτων
TRX
Εξειδικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης με ιμάντες, για μέτριο και άνω επίπεδο φυσικής κατάστασης που προσφέρει μέγιστη μυϊκή ενεργοποίηση.
Power Aerobic
Συνεχόμενη αερόβια άσκηση χαμηλής έως υψηλής έντασης πάνω στον ρυθμό της μουσικής.
Fit & Strength / Total Body / Μυϊκή Ενδυνάμωση / Full Body Workout
Ασκήσεις ενδυνάμωσης για κάθε μυϊκή ομάδα, με χρήση φορητών οργάνων (λάστιχα, βαράκια, κοντάρια, μπάλες).
Pilates
Ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης σε συνδυασμό με αναπνοή για ενδυνάμωση πυρήνα.
Butt & Abs
Στοχευμένες ασκήσεις για γλουτούς και κοιλιακούς.
Yogalates / Power Pilates / Yoga Blend
Συνδυασμός yoga και pilates για ευλυγισία, σταθεροποίηση και ενδυνάμωση.
Body Pump
Πρόγραμμα με βάρη για μείωση λίπους και ενδυνάμωση.
Fit Ball / Fit Ball Aerobic
Ασκήσεις με ελαστική μπάλα που συνδυάζουν δύναμη και αερόβια άσκηση.
Mix Concept
Υψηλής έντασης προπόνηση με step και βάρη.
Dance Fitness
Αερόβιες χορευτικές κινήσεις που τονώνουν διάθεση και φυσική κατάσταση.
Circuit Training
Κυκλική προπόνηση με σταθμούς υψηλής έντασης για δύναμη και αντοχή.
Functional Training
Προπόνηση που ενεργοποιεί πολλές μυϊκές ομάδες, βελτιώνοντας ευκινησία και σταθερότητα.
Παραδοσιακοί χοροί
Παραδοσιακοί Χοροί
ΔΑΚ Αγ. Παρασκευής (Αίθουσα κάτω από τις κερκίδες ποδοσφαίρου) & Αίθουσα Κοντοπεύκου (Παπαρρηγοπούλου 61, 3ος όροφος)
👩🏫 Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής (Ελλ. Παραδοσιακοί Χοροί): Μανέλα Γεωργία
↔ Αν δεν χωράει, σύρε οριζόντια τον πίνακα
Μοντέρνοι χοροί
Μοντέρνοι Χοροί
ΔΑΚ Νότου • Αίθουσα Κοντοπεύκου (Παπαρρηγοπούλου 61)
| Ώρα | Δευτέρα (Νότου) | Τρίτη (Παπαρρηγοπούλου) | Τετάρτη (Νότου) | Πέμπτη (Παπαρρηγοπούλου) | Παρασκευή (Παπαρρηγοπούλου) |
|---|---|---|---|---|---|
| 17:00–18:00 | ΠΑΙΔΙΚΟ Β΄ | ΠΑΙΔΙΚΟ Α΄ | ΠΑΙΔΙΚΟ Α΄ | ||
| 18:00–19:00 | ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΡΧΑΡΙΟ | ΕΦΗΒΙΚΟ | ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΡΧΑΡΙΟ | ΕΦΗΒΙΚΟ | ΠΑΙΔΙΚΟ Β΄ |
| 19:00–20:00 | ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΜΕΣΑΙΟ | ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟ | ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΜΕΣΑΙΟ | ||
| 19:00–21:00 | LATIN INTERNATIONAL | LATIN INTERNATIONAL | |||
| 20:00–21:00 | ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟ |
👩🏫 Καθηγήτρια Χορού: Κιλισμάνη Νίκη
Σύγχρονος Χορός — Αίθουσα Κοντοπεύκου (Παπαρρηγοπούλου 61, 2ος όροφος)
Σάββατο 12:00–14:00
ΕΦΗΒΙΚΟ
Σάββατο 14:00–16:00
ΕΝΗΛΙΚΩΝ ΑΡΧΑΡΙΟ
👩🏫 Καθηγήτρια Χορού (Σύγχρονος): Τσιάτσιου Παυλίνα
