Πρόγραμμα Αίθουσας Νότου
Δημοτικό Αθλητικό Κέντρο Αγ. Παρασκευής (Αιγαίου Πελάγους & Νότου)
Αθλητικά Προγράμματα Κλειστής Αίθουσας (κάτω από κερκίδες γηπέδου ποδοσφαίρου)
| Ώρα | Δευτέρα | Τρίτη | Τετάρτη | Πέμπτη | Παρασκευή | Σάββατο |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 08:30–09:30 | Μυϊκή Ενδυνάμωση (Λάστιχα) | Aerobic | Pilates Mat | Σουηδική Γυμναστική (Κοντάρι) | Μυϊκή Ενδυνάμωση (Μικρή Μπάλα) | 09:00–10:00 Yogalates ΠΦΑ: Ν. Γκουντελίτσα |
| 09:30–10:30 | Σουηδική Γυμναστική (Λάστιχα) | Μυϊκή Ενδυνάμωση (Μικρή Μπάλα) | Aerobic | Μυϊκή Ενδυνάμωση (Βαράκια) | Pilates Mat | |
| 10:30–11:30 | Aerobic | Σουηδική Γυμναστική (Κοντάρι) | Pilates Mat | Aerobic | Μυϊκή Ενδυνάμωση (Βαράκια) | |
| Π.Φ.Α.: Ορφέας Οικονομίδης | ||||||
| 16:00–17:00 | Circuit Training Έφη | Pilates Έφη | Power Aerobic Ορφέας | Μυϊκή Ενδυνάμωση (Λάστιχα) Ορφέας | Μυϊκή Ενδυνάμωση (Βαράκια) Ορφέας | |
| 17:00–18:00 | Pilates Έφη | Μυϊκή Ενδυνάμωση (Βαράκια) Έφη | Μυϊκή Ενδυνάμωση (Λάστιχα) Ορφέας | Circuit Training Ορφέας | ||
| Π.Φ.Α.: Ορφέας Οικονομίδης & Έφη Αβαράκη | ||||||
| 20:30–21:30 | Γυμναστική Ανδρών – Circuit/Interval Training Νάντια | Γυμναστική Ανδρών – Μυϊκή Ενδυνάμωση (Λάστιχα) Νάντια | Γυμναστική Ανδρών – Yogalates Νάντια | Γυμναστική Ανδρών – Pilates Mat Νάντια | ||
| Π.Φ.Α.: Νάντια Γκουντελίτσα | ||||||
📝 Επεξήγηση Προγραμμάτων
- Aerobic: προγράμματα με ρυθμικές κινήσεις για βελτίωση αντοχής.
- Pilates: ασκήσεις για ενδυνάμωση κορμού, ευλυγισία και σωστή στάση σώματος.
- Pilates Mat: ασκήσεις στο έδαφος χωρίς όργανα.
- Pilates Props: χρήση βοηθητικών οργάνων (μπάλες, λάστιχα, δαχτυλίδια).
- Yogalates: συνδυασμός yoga και pilates για δύναμη και χαλάρωση.
- Σουηδική Γυμναστική: κλασικές ασκήσεις με όργανα (κοντάρια, λάστιχα κ.ά.).
- Μυϊκή Ενδυνάμωση: πρόγραμμα με βάρη, λάστιχα, μπάλες για αύξηση δύναμης.
- Body Pump: ομαδικό πρόγραμμα με μπάρα και δίσκους για όλο το σώμα.
- TRX: προπόνηση με ιμάντες ανάρτησης.
- Circuit Training: κυκλική προπόνηση με εναλλαγή σταθμών άσκησης.
- Mix Concept: εναλλαγή διαφορετικών μεθόδων προπόνησης.
- Fit & Strength: ενδυνάμωση και βελτίωση φυσικής κατάστασης.
- Butt & Abs: εστίαση σε γλουτούς και κοιλιακούς.
- Total Body: πλήρης προπόνηση με χρήση μικρών οργάνων.
- Dance Fitness: αερόβια προπόνηση με χορευτικές κινήσεις.
- Power Aerobic: δυναμικό aerobic με υψηλή ένταση.
- Fit Ball: πρόγραμμα με μεγάλες μπάλες για ισορροπία και ενδυνάμωση.
- Gymstick: προπόνηση με ειδικό όργανο (λάστιχο σε ράβδο).
- Interval Training: προπόνηση διαλειμματικής μορφής.
